GIMNASIA PARA LA SALUD

ACTIVIDADES A PARTIR DE ABRIL DE 2010
GIMNASIA PARA LA SALUD

Gimnasia para embarazadas : “Panzas en Movimiento”

Para gestantes que estén cursando a partir de sus 12 semanas de embarazo. Grupos reducidos (hasta 7 mamás).
Objetivo: Acompañar a las mamás en este período de tantos cambios y de preparación para el parto a través de actividades corporales que las ayuden a transitar dicho período de la manera más placentera posible, en un clima de constante vinculación con el bebé y con el proceso del nacimiento.
Aranceles
Una vez por semana: $ 70 mensuales
Dos veces por semana: $ 100 mensuales
Una vez de gimnasia + una vez de Esferodinamia para embarazadas: $ 120 mensuales

Gimnasia post – parto

Para las mamás que luego del nacimiento cuenten con el alta médica para hacer actividad física (aproximadamente a los 30-60 días del nacimiento, dependiendo que haya sido parto normal o cesárea).
Objetivo: Acompañar a las mamás en el período post natal, haciendo especial énfasis en los trabajos de relajación de la musculatura dorso-lumbar (a propósito de las posturas inconvenientes que las mismas suelen adoptar para el amamantamiento y por el peso extra de cargar al bebe). Trabajos de re-tonificación de los grupos musculares más debilitados (abdominales, suelo pélvico, glúteos, entre otros) y descenso de peso a través de trabajos aeróbicos de bajo impacto. Todos estos objetivos teniendo en cuenta la sensibilidad y el estrés a los que está sometida una mamá con un bebé recién nacido.
Aranceles
Una vez por semana: $ 60 mensuales
Dos veces por semana: $ 80 mensuales
Tres veces por semana (2 de gimnasia post natal + 1 de corre-caminata): $ 100

Esferodinamia para embarazadas

Para mamás que cursen a partir de las 12 semanas de gestación y que busquen una actividad específica donde aliviar tensiones y aprender a descargar peso.
Objetivo: La interacción con la pelota, ejercita las posibilidades de control y entrega, lo que desarrolla en la mamá la confianza en la capacidad de manejo de su cuerpo y sus emociones. El trabajo sobre estas esferas, mejora la percepción del volumen corporal, aumenta el registro de las estructuras óseas y la musculatura del canal de parto y al soltar peso, favorece el alivio de tensiones profundas.
Aranceles
Una vez por semana: $ 80 mensuales
Una vez de esfero + una de gimnasia: $ 120 mensuales

Gimnasia postural correctiva

Dirigido a toda persona que desee trabajar sobre el mejoramiento de su postura y en especial a favor de recrear los hábitos posturales nocivos, reemplazándolos por otros que tiendan a mejorar nuestra calidad de vida presente y futura.
Objetivo: aprender a reconocer las posibilidades corporales y su capacidad de mejoramiento. Aprendizaje y ejercitación de técnicas de relajación que nos permitan desenvolvernos mejor y más calmadamente en nuestra vida cotidiana. Aprender y desarrollar la economía de movimiento y la “escucha corporal”

Aranceles.
Una vez por semana: $ 60 mensuales
Dos veces por semana: $ 85 mensuales

Stretching – Pilates Mat – Esfero

Trabajo combinado de fuerza muscular y estiramiento, en busca de la armonía corporal y utilizando en su desarrollo tres técnicas excelentes de gimnasia como lo son el Stretching, que abarca el entrenamiento de la flexibilidad, el Pilates Mat, mediante el cual se trabaja tanto la flexibilidad como la fuerza muscular con el centro focal ubicado en el abdomen y la Esferodinamia que favorece la descarga de peso y la apertura de espacios corporales colapsados.
Aranceles
Una vez por semana: $ 55 mensuales
Dos veces por semana: $ 75 mensuales

Local intensivo

Una hora de puro trabajo muscular localizado principalmente orientado a glúteos, cuádriceps – isquiotibiales, abdominales, espinales, dorsales, deltoides, entre otros. El objetivo es la disminución de grasas localizadas a través de un trabajo intenso pero de bajo impacto.
Aranceles
Dos veces por semana $ 50 mensuales
Tres veces por semana $ 70 mensuales

Esferodinamia para todo público

Encuadrada dentro de lo que se llama Educación Somática, pone el énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, en el registro interno del mismo y de sus relaciones con el entorno como base para la percepción y para la acción en la vida cotidiana.
Aranceles
Una vez por semana: $ 70
Dos veces por semana: $ 100

INFORMACIÓN AGOSTO 2009

A partir del 3 de agosto de 2009 se reinician las clases de gimnasia para embarazadas, en los mismos días y horarios que tuvimos durante junio: lunes y jueves de 17 a 18 hs y de 19 a 20 hs.

Las clases fueron suspendidas durante el mes de julio como forma de prevención ante el brote de gripe, tanto etacional como de gripe A.

Las clases se reinician en agosto con las medidas de seguridad pertinentes y les solicitamos a las mamás que ante cualquier síntoma (fiebre, dolor de garganta, de cuerpo en general, o cansancio inusual), permanezcan en sus hogares y se comuniquen con su médico.

Les informamos además que a partir del mes de agosto, comienzan las clases de post- parto inmediato y prolongado dirigido a nuestras ex alumnas. Las mismas tendrán lugar los días lunes y jueves a las 18 hs. y tendrán un costo de $60 mensuales. También están invitadas aquellas mamás que no hallan hecho el curso de gimnasia con nosotros pero que estén en el período de post - parto (hasta un año después del parto) y que deseen participar de las mismas.

A todas, "panzonas" y "ex- panzonas", las esperamos!!!

Para inscribirse a cualquiera de los grupos comunicarse a los teléfonos de siempre:

451-1184

15-5404284

Carolina Rodrigues

Prof. en Ed. Física

Gimnasia para Embarazadas

Durante el mes de Setiembre ha dado comienzo un nuevo curso de "gimnasia para embarazadas", dirigido a futuras mamás que estén cursando el segundo trimestre de su embarazo. El mismo tiene lugar los días martes y jueves de 15 a 16 horas en Gimnasio Marathon, Centro de Salud, ubicado en calle 12 y 70 de la Ciudad de La Plata.

El curso está orientado a favorecer el mejor desenvolvimiento posible de cada mamá durante el período de su embarazo. Para ello, proponemos un programa de ejercicios basados en tres pilares fundamentales: el trabajo muscular del piso pélvico, el reconocimiento y control respiratorio y el trabajo muscular y de flexibilidad de los músculos de sostén o posturales. Nuestro objetivo es que las mamás logren a través de este trabajo especialmente diseñado, una buena movilidad durante todo el embarazo, así como una correcta postura, control de peso adecuado a cada momento del embarazo y sobre todo, un mejor desenvolvimiento durante el trabajo de parto y parto, logrado como concecuencia de un mejor y mas amplio conocimiento de su propio cuerpo en este período de tantos cambios.

La vinculación con "la panza", el bebé cobra gran importancia, especialmente sobre el final de la clase, donde el acento está puesto sobre la relajación y la conección con el interior.

las técnicas utilizadas en cada momento de la clase son variadas y van desde ejercicios de piso, en colchoneta, con esferas, con pañuelos, bastones, etc.

Es importante remarcar también, que durante el curso, cuya duración dependerá de cada mamá, pudiendo permanecer en el grupo hasta el día previo al parto, se ofrecen charlas informativas sobre puericultura y cuidados del recién nacido a cargo de personal médico especializado, cuyos contenidos serán de gran utilidad, principalmente para las madres que no hayan tenido experiencias en el cuidado de bebés.

Para mas información pueden comunicarse a los siguientes teléfonos:

(0221)451-1184 / (0221)15-5404284

O por e-mail: panzasenmovimiento@yahoo.com.ar

¡Panzas en Movimiento!

Sean bienvenidas!!!!